[...] grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( 2.Czy powtórzenia negatywne są najlepszym sposobem na ostatni cykl HST (ten po fazie 5 powtórzeń) ? 3.Jeżeli skończyłem już 1 Cykl HST to zaczynając następny mogę zaczynać nie od 15 a od 10 powtórzeń? 4.Czy 12 różnych ćwiczeń w jednym [...]
Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]
Witam! Od czerwca planuję trzeci cykl. Pierwszy składał się z 20amp. propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak [...]
Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]
[...] -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: aktualnie 3700kcal . Pracuje nad dieta na redukcje ale około 2300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare cykli na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo. Kiedys okresowo tura i gh. 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 17 tysiecy krokow dziennie [...]
[...] 140(mialem powazny wypadek kilka lat temu i roblem z noga i nie moge prsesadzac w przysiadach) PYTANIE: Witam chce zasadzic sobie dece holenderska + tesc na pierwszy cykl, nie wiem jakiego tescia do tego pomorzcie?i czy deca + tesc nie beda za silne na pierwszy cykl? oto dawki: 1-10/200mg deca co7dni 7-11/50mg tesc co3dni [...]
Witam. Pod moim ostatnim postem dotyczącym diety trochę się doszkoliłem w tej kwestii i poprawiłem dietę. Planuję zacząć cykl, bo po prawie dwóch latach przestałem rosnąć i muszę jakoś przerwać stagnacje. Diety jako takiej nigdy nie miałem żebym liczył kcal i te sprawy, ale zawsze starałem się zdrowo odżywiać, unikałem węgli prostych, cukrów i [...]
Witam na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- brak 2) wiek- 19 3) waga/wzrost 80/184 4) staż treningowy- 13mcy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmaxa, TCM olimp, monster mass 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość [...]
Siema ! Potrzebuje pomocy w dobrze supli bo chce zaczac jakis cykl na odzywkach i mam dylemat czy kupic teraz jakies mono albo jablczan kretki a za jakies 3-4 miechy cos silniejszego czy moze teraz cos mocniejszego jakiegos stacka, no-boostera ? Mam troche kasy na wydanie a nie wiem za bardzo co teraz zrobic ? Pomozcie z gory thx obowiązkowa [...]
[...] WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9Lat 6. DIETA: ( rotacja ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden to metka susta drugi to deka tesc 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: -przysiad: Siema bede zblizaj sie w styczniu do cyklu sustanon 20 ml+deka 20ml potym tesc prop 20ml z clenbuterol, cel zjechanie z pasa okolo 10 cm bede zadowolony , mam pytanie kiedy wykonywac aeroby i czy dobry to bedzie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 chyba -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem Obecny cykl sustanon 16strzalow po 2na tydzien deca 10 strzalow 2pierwsze tygodnie po 2ml potem po 1 ml ,dieta utrzymana trening 5/6razy na tydzien ciezary srednie ogolnie kardio [...]
[...] oraz bialko czy to dobra inwestycja na massdrol + trenadrol powinno kopnąć? w kwesti dawkowania mam juz wszystko rozpisane chcialem zapytać czy dobrze zrobiłem robiac taki cykl czy gowno warte? ph sa rowniez szkodliwe i do tego co byscie proponowali na odblok moze Arremadex XT lub clomed? czy mocno by mi poryło bebechy wiadomo PH mają skłonnosc [...]
[...] powder250g Oto zestaw ktory wydaje mi sie najodpowiedniejszy: 1)OLIMP Creatine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie wystarczylo na pelen cykl) 2)Gainer tylko mam 3 "na oku" i nie wiem ktory wybrac: -HI TEC WHEY MASS GAIN -OLIMP Super Whey Gainer 4000 -TREC MASS XXL I też nie wiem ile kg. zastanawiam się nad [...]
Witam. Mam pytanie odnoście suplementów. A mianowicie.. Skończyłem jakiś czas temu cykl na Xpandzie i byłem z niego bardzo zadowolony. Chciałbym teraz znów zacząć coś łykać tylko mam dylemat czy znów kupić Xpanda czy może warto spróbować coś innego? Doradźcie ludziska Celem jest pompa na treningu i widoczne efekty po nim. obowiązkowa [...]
Siema. Mam do was pytanie: Mam 2 puszki CM3 i 650g Nitrobolonu 2. Czytałem że nitro najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowym. ;/ Mi bardzo zależy na cyklu 12 tyogdniowym. czy takie dawkowanie może byc: DT : rano 4 caps CM3 20g nitro przed treningiem 2 caps po treningu DNT: 4 caps cm3 + w dnt robie sobie serie ćwiczeń na brzuch i chciałbym brać 1 [...]
[...] dwoch inj cypio panaxa i posladki cieple w dotyku i spore obrzeki pod skora, inj w sr i dzis w sobote. od srody bez zmian obrzek i bol, napiszcie mi jak wyglada sprawa z prima i masterem panaxa, czy bil ktos ,bo mam troche tego w zapasie na przyszly cykl i chcialbym sie dowiedziec czy mam sie spodziewac tego samego na innych sokach tego labu...
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
